Consigli

Consigli utili…

Se vuoi mangiare in modo sano e salutare:

– Acquista sempre cibo locale
– Usa meno farina e zucchero
– Acquista ortaggi di stagione
– Riutilizza il cibo avanzato
– Mangia giusto
– Cucina con cura

REFLUSSO GASTRICO

Se hai il reflusso gastrico, questi alimenti possono aiutarti:

CAROTE

FAGIOLINI

FINOCCHI

BRANZINO

MELE

RISO

PIANTE DRENANTI

Ti senti le gambe, la pancia e le cosce gonfie? Può essere ritenzione idrica.
Ecco alcune piante drenanti che potresti usare:

TE’ VERDE

Favorisce il drenaggio dei liquidi in eccesso

ORTICA

Aiuta il drenaggio dei liquidi e depura l’organismo

LESPEDEZA

Aiuta il drenaggio dei liquidi, agevola le funzioni delle vie urinarie e ha funzione digestiva e epatobiliare

GRAMIGNA

Depura l’organismo, favorisce il drenaggio dei liquidi e agevola le funzioni delle vie urinarie

PILOSELLA

Favorisce il drenaggio dei liquidi in eccesso

CICORIA

Favorisce il drenaggio dei liquidi, aiuta le vie urinarie, ha funzione digestiva e epatobiliare

BARDANA

Aiuta il drenaggio dei liquidi e favorisce la depurazione per il benessere della pelle

EQUISETO

E’ rimineralizzante, favorisce il drenaggio dei liquidi e le funzioni delle vie urinarie

ASPARAGI

Depura l’organismo, favorisce il drenaggio dei liquidi e delle vie urinarie

SALSAPARIGLIA

depura l’organismo rendendo la pelle bella

SINERGIE DEI CIBI

Puoi migliorare la tua salute e il tuo benessere, semplicemente associando in modo corretto i cibi.
Di seguito, alcune sinergie alimentari e salutari da portare in tavola:

LIMONE E SPINACI

Il ferro presente negli spinaci viene reso biodisponibile grazie alla vitamina C presente nel limone

POMODORO E AVOCADO

Il pomodoro contiene il licopene che viene maggiormente assorbito dall’intestino se combinato coi grassi

CECI E BARBABIETOLE

Le barbabietole sono ricche di magnesio, il quale viene assorbito al meglio grazie alla vitamina B6 presente nei ceci

POMODORO E BROCCOLO

Le sostanze antitumorali presenti sia nel pomodoro che nel broccolo, aumentano maggiormente d’efficacia quando assimilati

LIMONE E TE’ VERDE

La vitamina C presente nel limone fa aumentare l’efficacia degli antiossidanti presenti nel tè verde

AGLIO E FINOCCHIO

Finocchio e aglio se associati, aiutano a contrastare le malattie degenerative, grazie all’aglio che è di per sè un antibiotico naturale.
Inoltre grazie all’anetolo contenuto nel finocchio, l’odore forte dell’aglio tende a svanire

PANE INTEGRALE E ARACHIDI

Assimilati garantiscono l’unione di aminoacidi coi carboidrati buoni

CURCUMA E PEPE NERO

Il pepe nero assimilato con la curcuma, incrementa la biodisponibilità della curcumina, prezioso principio attivo di questa spezia, rendendo quindi possibili le sue funzioni antinfiammatorie, carminative contro meteorismo e flatulenza, ed antitumorali

FRUTTA SECCA E MIRTILLI

La frutta secca contiene la vitamina E che associata al resveratrolo presente nei mirtilli, proteggono l’apparato cerebrale e cardiocircolatorio

MANDORLE E YOGURT

Lo yogurt contiene la vitamina D ed esse vengono maggiormente assorbite se abbinate a cibi che contengono acidi grassi omega-3 come le mandorle

MELONE E UOVA

Le proteine presenti nelle uova rallentano l’assorbimento dello zucchero proveniente dai carboidrati del melone

MIRTILLI E UVA

Se assimilati risultano maggiormente ricchi di antiossidanti

SUCCO D’ARANCIA E AVENA

Bere succo d’arancia insieme a una ciotola di cereali d’avena, aiuta a ripulire le arterie e a prevenire gli attacchi di cuore in modo più efficace rispetto all’assunzione dei due alimenti separatamente.
Entrambi stabilizzano meglio il colesterolo LDL se consumati insieme.

INSALATA E SPEZIE

L’insalata abbinata alle spezie contrastano l’invecchiamento cellulare.
Le spezie potenziano gli effetti antiossidanti di alcuni alimenti vegetali, come l’insalata

FRENA LA TUA FAME

Se ti prende un raptus improvviso e vuoi mangiare, questi alimenti “bloccano” la tua fame:

UOVA

TE’ VERDE

FAGIOLI

POMPELMO

MELE

INSALATA

PEPERONCINO

ARACHIDI

FIBRE

ZUPPA

FAME SALUTARE

Se hai una fame improvvisa ma non vuoi rischiare di mangiare alimenti non salutari, non c’è niente di meglio di:

YOGURT MAGRO ABBINATO ALLA FRUTTA TROPICALE

Lo yogurt magro e la frutta tropicale prevengono gonfiore e stipsi e sono ricchi di probiotici e enzimi che garantiscono l’evacuazione.

Frutta tropicale consigliata:
– Kiwi
– Ananas
– Banana
– Mango
– Papaya
– Maracuja
– Cocco (consigliate piccole dosi in quanto calorico)

PERDERE PESO CON SAPORE

Vuoi perdere peso ma senza rinunciare ai sapori e ai profumi?
LE SPEZIE sono la soluzione più adatta.
Ecco perchè:

Eliminano la fame dando subito un senso di pienezza e sazietà, agevolando il vostro organismo.
Le spezie ringiovaniscono i tessuti e sono un’ottimo bruciagrassi.

ZAFFERANO